Ora de depresurizare

Personalul medical din prima linie se află sub o presiune psihologică crescută în această perioadă a pandemiei COVID‐19, existând posibilitatea de a dezvolta niveluri ridicate de stres, anxietate și depresie.

Propunem câteva instrumente pentru a reduce această presiune psihologică și pentru a menține functionarea echilibrată a personalului medical din prima linie.

 

  • Intervenții de grup:
    1. Grup resursă pentru medici
    2. Grup resursă pentru asistenții medicali
  • Consiliere personală, unu la unu cu un consilier psihologic pentru medici și asistenți medicali – Programări la 0730 449 568
  • Exerciții de gestionare a stresului

Propuse de psihologi cu experiență implicați în acest proiect și de Organizația Mondială a Sănătății

 

 

  1.  Intervenții de grup

Grupuri resursă pentru personalul medical

Grup Resursă pentru Medici

Scopul întâlnirilor de grup (On-line)

  • Diminuarea presiunii psihologice în relația medic – pacient – aparținător – sistem medical.

Ce dispozitiv propunem?

  • Identificarea în cadrul grupului format din medici a modalităților personale de coping în situațiile de stres în spațiul profesional;
    • Identificarea și valorificarea resurselor personale
    • Gestionarea tensiunilor venite din spațiul profesional

 

Beneficii

  • Menținerea încrederii și speranței
  • Reducerea stresului sau a stării de neliniște
  • Înțelegere de sine sporită
  • Creșterea rezilienței
  • Împărtășirea experiențelor

 

Modalitatea de desfășurare:

Întalnirea grupului se desfășoară online, pe platforma Zoom. Grupul este deschis medicilor care vor accesa direct linkul de conectare de mai jos, fără înscriere prealabilă.

Întâlnirile grupului se desfășoară în fiecare zi de joi, între 20:15 și 21:15, în datele de 21 ianuarie 2021, 28 ianuarie 2021, 04 februarie 2021, 11 februarie 2021.

Pentru a participa, accesați linkul de mai jos, joi, până cel tarziu la ora 20:15.

 

  • 21 ianuarie 2021

https://us02web.zoom.us/j/82253807974

Meeting ID: 822 5380 7974

  • 28 ianuarie 2021

https://us02web.zoom.us/j/83813398239

Meeting ID: 838 1339 8239

  • 04 februarie 2021

https://us02web.zoom.us/j/83831999969

Meeting ID: 838 3199 9969

  • 11 februarie 2021

https://us02web.zoom.us/j/88359907142

Meeting ID: 883 5990 7142

 

Instrucțiuni ZOOM

 

Dacă este prima dată când utilizați Zoom, vă recomandăm să descărcați în prealabil aplicatia ZOOM.

Programul poate fi descărcat de la adresa:

https://zoom.us/download

Deschideți aplicația Zoom și creați-vă un cont (username și parolă).

 

Apoi, în ziua și la ora stabilite, dati click pe linkul de pe site. Veți fi dirijat(ă) către Zoom si veți avea o întrevedere cu imagine și sunet. Vă rugăm să puneți microfonul pe „mute” atunci când vă logați cât și pe parcursul întâlnirii. Pentru a evita zgomotele nedorite, participanții vor activa microfonul doar atunci cãnd se adreseaza grupului.

Grup Resursă pentru Asistenții medicali

Scopul întãlnirilor de grup (On-line)

  • Diminuarea presiunii psihologice în relația asistent medical – pacient – aparținător – sistem medical.

Ce dispozitiv propunem?

  • Identificarea în cadrul grupului format din asistenți medicali a modalităților personale de coping în situațiile de stres în spațiul profesional;
    • Identificarea și valorificarea resurselor personale
    • Gestionarea tensiunilor venite din spațiul profesional

Beneficii

  • Menținerea încrederii și speranței
  • Reducerea stresului sau a stării de neliniște
  • Înțelegere de sine sporită
  • Creșterea rezilienței
  • Împărtășirea experiențelor


Modalitatea de desfășurare:

Întãlnirea grupului se desfășoară online, pe platforma Zoom. Grupul este deschis asistentelor medicale care vor accesa direct linkul de conectare, fără înscriere prealabilă.

Întâlnirile grupului se desfășoară în fiecare zi de miercuri, între 20:15 și 21:15, în datele de: 20 ianuarie 2021, 27 ianuarie 2021, 03 februarie 2021, 10 februarie 2021.

Pentru a participa, accesați linkul de mai jos, miercuri, până cel tarziu la ora 20:15.


  • 20 ianuarie 2021

https://us02web.zoom.us/j/87629876237

Meeting ID: 876 2987 6237

  • 27 ianuarie 2021

https://us02web.zoom.us/j/81501635833

Meeting ID: 815 0163 5833

  • 03 februarie 2021

https://us02web.zoom.us/j/83201308530

Meeting ID: 832 0130 8530

  • 10 februarie 2020

https://us02web.zoom.us/j/87613875587

Meeting ID: 876 1387 5587


Instructiuni ZOOM

Dacă este prima dată când utilizați Zoom, vă recomandăm să descărcați în prealabil aplicatia ZOOM.

Programul poate fi descărcat de la adresa:

https://zoom.us/download

Deschideti aplicatia Zoom si creati-va un cont (username si parola).


Apoi, în ziua și la ora stabilite, dați click pe linkul de pe site. Veți fi dirijat(ă) catre Zoom și veți avea o întrevedere cu imagine și sunet. Vă rugăm să puneți microfonul pe „mute” atunci cãnd vă logați cât și pe parcursul întâlnirii. Pentru a evita zgomotele nedorite, participanții vor activa microfonul doar atunci când se adresează grupului.

Facilitatori ai Grupului de Resurse

Corneliu Irimia

Director al Centrului de Consiliere si Psihoterapie SELF. Psiholog, psihoterapeut, psihanalist, doctor în Psihopatologie al Universității Paris 7, Denis Diderot, formator și supervizor.

Natalia Băjenaru

Este Psiholog si Psihoterapeut de orientare psihanalitică cu o experienta de 10 ani în practica privată, în lucrul individual și de grup. Este Psihoterapeut – formator în cadrul Atelierului de poveste, loc în care poveștile scrise sau nespuse oferă posibilitatea de a reflecta asupra structurilor noastre psihice fundamentale. Autor de carte: Raze din zare – urme din trecut, care reușește să transpună dificultățile făurite încă din copilărie, având ca rezultat final conștientizarea propriilor resurse, făcând ca personajele să nu zădărnicească și să-și continue călătoria până la redescoperirea sensului.

Mihaela Drăgan

După 20 de ani de activitate în domeniul protecției copilului, dupa 10 ani de lucru ca terapeut, formator, moderator de grupuri de copii și adulti, dorința, curiozitatea, interesul pentru a-l înțelege, cunoaște și ajuta pe celălalt cât mai adecvat, sunt încă vii și active, continuând să fie mobilul acțiunilor actuale.

Marana A.L. Ciubotaru

Este Psihoterapeut de orientare psihanalitică-relațională, pentru adulți și copii. Are experiență în lucrul cu persoane care se confruntă cu dificultăți pe plan profesional sau personal (probleme în relații, gestionarea tensiunilor la locul de muncă, depresie, anxietate, etc.). A ținut ateliere pe tema mâncatului emoțional și a gestionării emoțiilor dificile în acest context. De asemenea, de doi ani este Asistent/Co-Formator pentru cursurile de formare de bază a psihoterapeuților în cadrul Asociației de Consiliere și Psihoterapie Psihanalitică din București.

Loredana Proți

Ca formare profesională a urmat o specializare în psihoterapii cognitiv – comportamentale, apoi o formare în psihoterapie psihanalitică. A fost preocupată de-a lungul anilor de dificultățile legate de traumă, de adicții, de tulburările de somn, tulburări de panică și depresie. A lucrat în cadrul Institutului de Pneumoftiziologie ‘Marius Nasta’ ca psiholog în programul național pentru renunțarea la fumat cu pacienți în stadii terminale ca urmare a unor boli de plămân. De asemenea a profesat ca psihoterapeut la o clinică de somnologie, întâlnind și ajutând oameni cu diferite tulburări de somn. În prezent lucrează în cabinetul privat cu oameni cu dificultăți diverse și colaborează cu o clinică de specialitate în domeniul adicțiilor.

Gabriela Zboiu

Formator din 2014 – a realizat peste 300 de cursuri, ateliere și workshopuri.

Formare în Psihoterapie Sistemică de Familie și Cuplu – Asociația de Psihoterapia Familiei și a Cuplului.

Consilier pentru Dezvoltare Personală.

A absolvit Facultatea de Medicină, UMF „Gr.T.Popa” Iași

Experiență în lucrul cu adulții care trec prin probleme datorate mediilor stresante profesionale sau familiale.

2. Consiliere Psihologică individuală pentru Medici și Asistenți Medicali

Programări la telefon 0730 449 568

Vă propunem șase ședințe de consiliere personală cu unul dintre consilierii noștri. Întâlnirile au loc în mediul online, pe platforma Skype sau ZOOM, o data pe săptămână, ziua și ora fiind stabilite de către dvs și consilierul ACPPB cu care veți colabora.

Pentru a stabili o primă întâlnire, vă rugăm să ne trimiteti un mesaj la telefonul 0730-449-568 sau un email la adresa centrul.self@gmail.com în care să specificați că doriți consiliere personală individuală.

Vă vom contacta și vom stabili împreună detaliile.

 

CONSILIERI

Ioana-Constanța Bolchiș

Psihoterapeut

Mădălina Gane

Psiholog clinician și psihoterapeut format în Analiză Tranzacțională.

Corina Hunea

Psihoterapeut

Aurica Paraschiva Toth

Consilier

Luiza Iordan

Psihoterapeut

Florentina Petrișor

Consilier și Psihoterapeut

Ana Maria Rampelt 

Lucrează ca formator și mentor cu adolescenți, tineri și adulți din 2004. Cu certificare în Terapie Cognitiv Comportamentala, în prezent desfășoară o formare în psihoterapie psihanalitică la The Guild of Psychotherapists, Londra

Daniela Iordache

Psihoterapeut

Mihaela Ceteraș

Psiholog clinician si Consilier pentru dezvoltare personală

3.1 Exerciții de gestionare a stresului propuse de psihologii implicați în proiect

Dacă va confruntaţi cu stresul, nu sunteți singurul.

Chiar în acest moment, sunt multe alte persoane din comunitatea dvs și din toată lumea care se confruntă cu stresul.

Putem învața însă anumite abilităţi practice pentru a face faţă stresului:

  • Ascultati o sesiune de Antrenament Schultz pentru reducerea efectelor stresului


Feedback-ul medicilor dupa practicarea antrenamentului autogen Schultz

Medic, 42 ani

“Experiența de caldură și senzația de greutate se obțin foarte usor, tocmai noua senzație de caldură aduce foarte repede cu ea o senzație de odihnă și înviorare.”

Medic, 36 de ani

“Simt senzația de calduraă la fel de puternic în ambele brațe. După exersare se instalează un sentiment binefăcător de ușurare. Oboseala psihică este în cea mai mare parte înlăturată. Valoarea practică a exercitiului mi se pare că se află, pe lângă efectul pozitiv amintit mai sus, mai presus de toate într-o consolidare a capacității de concentrare.”

Medic, 43 de ani

“Liniștea psihică a fost deplină în cazul meu. Efortul de a observa a fost foarte viu. După aproximativ 5 minute am tensionat bicepsșii, am tras aer adânc în piept, am deschis ochii și m-am înviorat.”

3.2 Exerciții de gestionare a stresului, propuse de Organizația Mondială a Sănătății (OMS)

Când observăm că suntem prea prinși într-o situație neplacută, ar trebui să ne desprindem de aceasta, concentrându-ne și implicându-ne în ceea ce facem.

Cum se poate realiza această desprindere?

 

 

Exerciții:

 

  1. Observă și numește

Primul pas este să OBSERVI cum te simţi și ceea ce gândești. Întâi, OBSERVI că un gând sau sentiment te-a prins. Apoi, îl NUMEȘTI. Pentru a-l numi, îţi spui în minte ceva, de genul…

Pentru a asculta exercitiul Observă și numește, accesați acest link:

WHO Regional Office for Europe (sharefile.com)

  1. Desprinde-te de gânduri neplăcute

Următorul pas este să TE CONCENTREZI, DIN NOU, pe ceea ce făceai – fie că găteai, mâncai sau te jucai, spălai sau discutai cu prietenii – și să te IMPLICI total în acea activitate; SĂ ACORZI ÎNTREAGA ATENŢIE oricui este cu tine și activităţii pe care o faci.